Gimnasia para perder peso en casa
Además de seguir una dieta saludable, muchas personas deciden añadir a sus actividades diarias ejercicios para perder peso. Pero no siempre está claro cómo hacer gimnasia en casa: qué ejercicios hacer, cuándo hacerlos y cómo hacerlos correctamente para que los kilos empiecen a caer. En este artículo, veremos algunas características de la gimnasia en casa para quienes quieren perder el exceso de peso y tonificar el cuerpo.
Cómo hacer gimnasia en casa
Lo primero, y probablemente lo más importante, es la motivación adecuada. Le ayudará en la etapa inicial a no caer en el régimen de entrenamiento, a no abandonarlo. La motivación correcta es la imagen de un cuerpo perfecto y saludable. En este caso, la belleza es la salud, así como la fuerza y la resistencia. Guarda esta imagen en tu mente y recuérdala cada vez que sientas pereza y te saltes un entrenamiento.
Se dice que la mejor hora para hacer ejercicio es por la mañana, pero no siempre es así. Si eres un «búho» por biorritmo, es mejor que te ejercites después de las 4 de la tarde, porque es cuando los «búhos» son más activos. «Las alondras, en cambio, funcionarán bien en las horas de la mañana. Pero la regla general es que los ejercicios deben realizarse 1,5-2 horas después de las comidas y no con el estómago vacío. Es importante comer algo con los hidratos de carbono adecuados -avena, trigo sarraceno o arroz integral- y puedes complementarlo con verduras.
Gimnasia en casa para principiantes
Si no has hecho nada de deporte en el pasado, es una buena idea empezar con ejercicios más sencillos en cuanto a la técnica y sin pesas. No persiga los resultados desde las primeras semanas, simplemente acostúmbrese a las cargas y desarrolle un hábito constante de ejercicio. Además, si se somete al cuerpo a una carga desconocida, se pueden experimentar fuertes dolores musculares o dañar los tendones y los músculos al no estar acostumbrado. Por ello, la gimnasia en casa para principiantes debe incluir ejercicios sencillos que involucren los músculos de todo el cuerpo: abdominales, piernas, espalda y brazos.
Clases de gimnasia en casa
No tienes que encontrar dinero para un gimnasio de inmediato para empezar a hacer ejercicio. Basta con incluir en tu plan diario una gimnasia matutina ordinaria, pero hazla más efectiva mediante ejercicios eficaces. Este tipo de gimnasia no debe ser un calentamiento ordinario para los músculos, sino un entrenamiento completo, después del cual te sentirás realmente cansado.