Categoría: Ejercicios

Muchos recursos de Internet y publicaciones temáticas convencen al ciudadano medio de que el entrenamiento en casa o en el campo de deportes más cercano no puede ser lo suficientemente…Continue readingTrabaja tu espalda en casa sin necesidad de aparatos de gimnasia

Además de seguir una dieta saludable, muchas personas deciden añadir a sus actividades diarias ejercicios para perder peso. Pero no siempre está claro cómo hacer gimnasia en casa: qué ejercicios…Continue readingGimnasia para perder peso en casa

La única manera de fortalecer los abdominales es amarlos. Si te aburres con el ejercicio, nunca conseguirás esos abdominales. Una dieta baja en carbohidratos y moderada en calorías también juega…Continue readingCómo aumentar los abdominales hasta un cubo

¿Para qué sirve el ejercicio del puente? Mucha gente conoce el ejercicio del puente de la clase de gimnasia del colegio, donde se utilizaba para probar y desarrollar la flexibilidad.…Continue readingPor qué todo el mundo debería hacer el puente y cómo hacerlo correctamente

La sentadilla de espalda alta es una variación de la sentadilla que proporciona menos tensión en la espalda baja que la sentadilla con barra baja (que a menudo se ve…Continue reading6 mejores ejercicios para las piernas

En resumen, sí, puedes desarrollar músculo sin pesas, sin embargo, diferentes niveles de individuos se beneficiarán más que otros. PARA ADOLESCENTES PARA PRINCIPIANTES Para los principiantes con una fuerza general…Continue reading3 entrenamientos para desarrollar músculo sin peso

1. BAJAR LAS REPETICIONES Si bien puede agregar más repeticiones para estimular la tensión muscular (principalmente debido al mayor tiempo bajo tensión), también puede aumentar el estrés al reducir la…Continue reading¿Puede el ejercicio corporal ayudarte a mantener los músculos?

La sentadilla es una parte integral del entrenamiento olímpico y el movimiento en el levantamiento de pesas. El arranque, el cepillo y el arranque requieren flexiones profundas del tobillo, la…Continue readingMejora de la flexibilidad para el levantamiento de pesas olímpico

El Manual de Educación Física, segunda edición, establece que el adulto estadounidense promedio se beneficiará enormemente de 150 a 300 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada. Esto…Continue readingCuanto cardio hacer

La hidratación constante es siempre importante, pero realmente ayuda cuando experimentas DOMS. Cuando sus músculos se rompen, como sucede durante el ejercicio, su cuerpo libera productos de desecho y toxinas…Continue reading¿Por qué no estás enfermo después del entrenamiento de fuerza?